การงีบหลับไม่ได้มีไว้สำหรับคนหนุ่มสาว คนแก่ และเฉื่อยชาเท่านั้น การงีบหลับในเวลากลางวันอาจเพิ่มขีดความสามารถของบุคคลในการเรียนรู้งานบางอย่างอย่างน้อยนั่นก็เป็นความหมายที่เปิดกว้างของการศึกษาใหม่ที่นักศึกษาวิทยาลัยถูกท้าทายให้ตรวจจับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของภาพในระหว่างการทดสอบที่แตกต่างกัน 4 ครั้งในวันเดียวกัน
จิตวิทยา Sara C. Mednick จาก Harvard University
และเพื่อนร่วมงานของเธอกล่าวว่าผู้เข้าร่วมมีพัฒนาการในการทำงานตลอดเซสชันแรก จากนั้นความเร็วและความแม่นยำของนักเรียนก็ลดลงในช่วงเซสชันที่สอง
หัวข้อข่าววิทยาศาสตร์ในกล่องจดหมายของคุณ
หัวข้อข่าวและบทสรุปของบทความข่าววิทยาศาสตร์ล่าสุด ส่งถึงกล่องจดหมายอีเมลของคุณทุกวันพฤหัสบดี
คะแนนของผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้งีบหลับลดลงตลอดสองช่วงสุดท้าย ในทางตรงกันข้าม อาสาสมัครที่งีบหลับ 30 นาทีหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกซ้อมครั้งที่สองกลับไม่พบว่าประสิทธิภาพการทำงานลดลงแต่อย่างใด ยิ่งไปกว่านั้น คนนอนกลางวัน 1 ชั่วโมงตอบสนองเร็วขึ้นและแม่นยำขึ้นในช่วงที่สามและสี่
“การงีบหลับอาจป้องกันวงจรสมองจากการใช้งานมากเกินไป
จนกว่าเซลล์ประสาทเหล่านั้นจะสามารถรวบรวมสิ่งที่เรียนรู้เกี่ยวกับกระบวนการได้” Robert Stickgold นักประสาทวิทยาจาก Harvard Medical School ผู้ร่วมวิจัยกล่าว
รูปแบบของปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นในหมู่นักดนตรี ตามที่ Stickgold กล่าว การงีบหลับหรืออดหลับอดนอนมักนำไปสู่การเรียนรู้ชิ้นดนตรีที่ซับซ้อน
สมัครสมาชิกข่าววิทยาศาสตร์
รับวารสารวิทยาศาสตร์ที่ยอดเยี่ยมจากแหล่งที่น่าเชื่อถือที่สุดส่งตรงถึงหน้าประตูคุณ
ติดตาม
ความช่วยเหลือในการเรียนรู้ของ Slumber ที่ถูกกล่าวหา (SN: 22/7/00, p. 55) มักมีสาเหตุมาจากการทำงานของสมองในระหว่างการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) ในการศึกษาใหม่ซึ่งกำหนดให้ปรากฏในNature Neuroscienceการงีบหลับที่เพิ่มประสิทธิภาพประกอบด้วยระยะการนอนหลับที่ไม่ใช่ช่วง REM ที่เรียกว่าการนอนหลับแบบคลื่นช้า
ในงานนี้ กลุ่มของ Mednick ได้ฝึกอาสาสมัคร 30 คนเกี่ยวกับงานที่ต้องการให้พวกเขาระบุแนวตั้งหรือแนวนอนของแถบเส้นทแยงมุมสามแถบที่กะพริบในส่วนล่างซ้ายของหน้าจอคอมพิวเตอร์กับพื้นหลังของแถบแนวนอน
เซสชั่นยาวหนึ่งชั่วโมงเกิดขึ้นเวลา 9.00 น. เที่ยง 16.00 น. และ 19.00 น
ผู้เข้าร่วมสิบคนไม่งีบหลับ เริ่มตั้งแต่ 14.00 น. คนอื่น ๆ งีบหลับ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง การวัดคลื่นสมองพบว่าผู้นอนงีบหลับตลอดเวลาที่กำหนด
การทดลองเพิ่มเติมระบุว่าการงีบหลับจะรีเฟรชวงจรประสาทเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับงานรับรู้ Mednick และเพื่อนร่วมงานของเธอกล่าว อาสาสมัครอีก 12 คนทำเซสชันสี่เซสชันเสร็จโดยไม่งีบหลับ แต่ดูแถบขวางทางด้านขวาแทนด้านซ้ายของหน้าจอระหว่างเซสชันสุดท้าย
ประสิทธิภาพของพวกเขาดีขึ้นอย่างมากหลังจากสวิตช์นี้ ซึ่งเป็นสัญญาณว่าวงจรประสาทที่แตกต่างและใหม่กว่าในขณะนี้เป็นสื่อกลางในการเรียนรู้ในส่วนที่ถูกต้องของลานสายตา
ความเหนื่อยล้าหรือความเบื่อหน่ายไม่สามารถอธิบายถึงประสิทธิภาพที่ลดลงของผู้ที่ไม่งีบหลับได้ Mednick กล่าว บุคคลเหล่านี้ไม่รายงานอาการง่วงนอนในแบบสอบถามที่ให้หลังการฝึกแต่ละครั้ง ยิ่งไปกว่านั้น แม้ว่าพวกเขาจะได้รับข้อเสนอ $25 ในช่วงเริ่มต้นของเซสชันที่สาม หากพวกเขาสามารถรักษาระดับประสิทธิภาพเดิมไว้ได้ คนที่ไม่งีบหลับอีก 10 คนยังคงประสบปัญหาการลดลง ในที่สุด อาสาสมัคร 10 คนที่พักผ่อนอย่างเงียบๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่งีบหลับหลังเซสชันที่สองก็ทำงานได้ไม่ดีมากขึ้นหลังจากนั้น
“ความเชื่อมโยงใหม่ของการงีบหลับกับการเรียนรู้งานซ้ำๆ เป็นเรื่องน่าตื่นเต้น แต่เร็วเกินไปที่จะบอกว่าการงีบหลับได้ผลเช่นนี้สำหรับทุกคน” นักจิตวิทยา โรซาลินด์ คาร์ทไรท์ จากศูนย์การแพทย์รัชเพรสไบทีเรียนเซนต์ลุคในชิคาโกกล่าว
อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยา Mark Blagrove จาก University of Wales กลุ่มของ Mednick ได้ให้ความเห็นเกี่ยวกับการนอนหลับแบบคลื่นช้าๆ ว่าเป็นวิธีการที่เป็นไปได้ ซึ่งการงีบหลับอาจส่งเสริมการเรียนรู้
Credit : รับจํานํารถ
